シェアトレ サッカー練習メニュー共有サイト

無料で使える
サッカー指導者のための練習メニュー共有サイト

練習メニューを投稿

練習メニューを
キーワード検索

練習メニューをタグ検索

テーマ別












  • ポジション別




  • 守備別


  • 年代別






  • 技術別









  • 【瞬発力を鍛える】15種類のラダートレーニングメニュー 初級編

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 親子で練習 基礎練

    マイトレ 206   PV 169623

    練習の効果

    ・サッカーにおける瞬発力
    ・俊敏性の能力向上
    ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。
    アジリティの集中強化に役立ちます。



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 動画の通りです。

    練習のポイント

    ポイントは
    【正確性】・・子供達は速くやろうと動作が曖昧なままラダーを行ってしまいます。最初はゆっくりでもいいので正確に動作を覚えさせましょう。
    【スピード】・・慣れてきたら徐々に早くしていきます。この時に意識したいのは足元のステップだけでなく腕がしっかりと触れているのか、上半身も意識することです。
    【短時間で集中して行う】・・ラダーはだらだらと長くやるよりも子供達の集中が続く短い時間で行うほうが効果的です
    【全身に力をいれすぎない】・・うまくラダーのステップができない子供にありがちなのが全身に力を入れてしまってリズミカルに体を動かせないことです。力が入りすぎてしまっている子供にはリラックスさせることを意識させましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    ラダー 任意
    コメント
    *ログインが必要です
    みんなのコメント

    このメニューを見た人はこんなメニューも見ています

    ラダーからのシュート練習 【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング! 盛り上がる!アジリティを組み合わせたウォーミングアップ! 【盛り上がる!】対面パスからのスプリングトレーニング!
    52   6377 66   8496 94   26859 209   31538

    使い方を知るともっと便利に!

    \ 様々な機能を搭載し、よりスムーズなご利用が可能になりました! /


    先週の練習メニューランキング

    シェアトレ 公式Line@

    友だち追加