シェアトレ サッカー練習メニュー共有サイト

無料で使える
サッカー指導者のための練習メニュー共有サイト

練習メニューを
キーワード検索(日本語)

練習メニューをタグ検索

年代別






  • 技術別









  • ポジション別




  • 守備別


  • テーマ別












  • 【瞬発力を鍛える】15種類のラダートレーニングメニュー 初級編

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 親子で練習 基礎練

    マイトレ 104   PV 83574

    練習の効果

    サッカーにおける瞬発力、俊敏性の能力向上



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 動画の通りです。

    練習のポイント

    ポイントは
    【正確性】・・子供達は速くやろうと動作が曖昧なままラダーを行ってしまいます。最初はゆっくりでもいいので正確に動作を覚えさせましょう。
    【スピード】・・慣れてきたら徐々に早くしていきます。この時に意識したいのは足元のステップだけでなく腕がしっかりと触れているのか、上半身も意識することです。
    【短時間で集中して行う】・・ラダーはだらだらと長くやるよりも子供達の集中が続く短い時間で行うほうが効果的です
    【全身に力をいれすぎない】・・うまくラダーのステップができない子供にありがちなのが全身に力を入れてしまってリズミカルに体を動かせないことです。力が入りすぎてしまっている子供にはリラックスさせることを意識させましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    ラダー 任意

    このメニューを見た人はこんなメニューも見ています

    【親子でできる!】反射的な動きを習得!「鬼ごっこ」トレーニング! 【サッカー基礎練習】2人で行う5種類のパス基礎固めトレーニング 【サッカー基礎練習】試合前に行う13種類のボールコントロール基礎練習 【ファーストタッチを鍛える!】4ポストの対面パス練習!
    48   6925 112   30073 100   14532 75   9492

    使い方を知るともっと便利に!

    \ 様々な機能を搭載し、よりスムーズなご利用が可能になりました! /