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  • 【敏捷性UP】マーカー&ミニハードルを使ったアジリティメニュー例

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 自主練 基礎練

    マイトレ 61   PV 19514

    練習の効果

    アジリティを高めて素早い方向転換が出来るようになりまふ、



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 4つのマーカーコーンを使った切り返しダッシュ

    2 : 3つのコーンを使った左右への切り返しダッシュ

    3 : ミニハードルを使ったアジリティドリル

    練習のポイント

    動画の通りですが、一度や二度で終わってしまうのではなく
    自分が続けられる強度・量で継続的に取り組むことで効果が出るはずです。
    必ずしも全てメニューをこなす必要はありませんので自分にあったメニューを取り入れてみてください。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 1人~ 中級
    道具
    マーカーコーン 4個以上
    ミニハードル 1セット
    コメント
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