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サッカー マーカーだけで出来るアジリティトレーニング
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 自主練
練習の効果
ラダーが無くてもマーカーだけで出来るアジリティトレーニングの例です。参考にしてみてください。
練習手順
1 : マーカーを一列に並べる(任意の数)。
2 : メニューに沿ってステップを踏みトレーニング。
練習のポイント
ラダーが無い場合でもマーカーコーンを使って行えるトレーニングの例になります。ラダーがあればラダーで行うのが望ましいかと思いますが、参考になれば幸いです。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
10分~20分 | 1人~ | 中級 |
道具
マーカーコーン | 8~10 |
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アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー! | 【自主練に!】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー! | サッカー 【ラダー&マーカーを使った敏捷性トレーニング】 | 【無酸素系】反応スピードを上げるリアクショントレーニング! |
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135 24119 | 81 19150 | 60 17432 | 36 24829 |
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