【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！

1 : 10mx10ｍのT字を作る

2 : 爆発的なスタートを意識して１つ目のコーンへダッシュ

3 : 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動

4 : 内転筋とおしりを使って減速し低い姿勢を保ったまま後ろに移動

地面をプッシュできず送り足にならないように注意しましょう。
負荷が大きいので短い時間で集中して行いましょう。