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  • 【自主練に!】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー!

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    マイトレ 79   PV 12364

    練習の効果

    アジリティー能力の向上
    減速してからの素早い方向転換能力



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    練習手順

    1 : 10mx10mのT字を作る

    2 : 爆発的なスタートを意識して1つ目のコーンへダッシュ

    3 : 地面のプッシュと肩甲骨の移動を意識して横移動

    4 : 内転筋とおしりを使って減速し低い姿勢を保ったまま後ろに移動

    練習のポイント

    地面をプッシュできず送り足にならないように注意しましょう。
    負荷が大きいので短い時間で集中して行いましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    マーカー 4個
    コメント
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    みんなのコメント

    この練習をマスターするとドリブルのキレが良くなりそうです!
    2017 / 02 / 01 0

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