練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
|
サッカー 【ラダー&マーカーを使った敏捷性トレーニング】
U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） コーディネーション ウォーミングアップ アジリティ（足の速さ） 自主練
練習の効果
アジリティ・敏捷性を高めるためのトレーニングメニューの一例です。
練習手順
1 : ラダー、マーカーコーンを用意します
2 : ラダーでステップを踏みます
3 : すぐに身体を前に向けたままサイドステップで移動し、マーカーコーンで前に走り抜けます
練習のポイント
強度に応じてステップの種類や回数、マーカーコーンの切り返しの回数など調整してみてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 中級 |
道具
| マーカーコーン | 2 |
| ラダー | 1 |
コメント
＊ログインが必要です
＊ログインが必要です
|
|
|
|
|
|
|
| アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー！ | 【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！ | サッカー マーカーだけで出来るアジリティトレーニング | 【無酸素系】反応スピードを上げるリアクショントレーニング！ |
|---|---|---|---|
| 135 23688 | 81 18752 | 163 38909 | 36 24431 |
使い方を知るともっと便利に！
\ 様々な機能を搭載し、よりスムーズなご利用が可能になりました！ /
シェアプロ
ピックアップ！
コーディネーションの練習メニュー
16
7649
【10月25日エリートクラス（神戸）】連動して動く。
12
4307
どのタイミングで入れるかが最も重要なポイント
6
1535
【11月8日神戸校（育成クラス）】選択肢を多く持つ。
3
2646
無回転シュート（ミドルシュート）の蹴り方
1
4144
1デ対1のディフェンス練習
121
25049
先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー
sharetr【毎日紹介】
6322
ペルージャジャパンサッカースクール
4398
Kang channel
1342
筑波大学蹴球部
1144
Footy14Skills
1097