攻守の切り替えメニュー

1 : 縦30m横15ｍのコートを作成しフィールド3人を2チーム、フリーマン3人,球出し1人に分ける

2 : 片側のコートで3対３プラス2フリーマン（動けるのはマーカーの範囲内）をしてボールを奪えたらすぐに逆サイドのフリーマンにパスをする。

3 : パスを受けたフリーマンはダイレクトで味方チームにパスをする。そのために全員が奪った直後に自陣に帰ってパスを受ける必要がある

4 : 1.5分を4~5回繰り返す

ボールを取られた後の切り替えを素早くさせることを意識する。