【ハイスピードの対決！】スピードに乗ったまま対峙する１対１練習

1 : 20m×8m位のエリアを用意し、四隅に小さいゴールマウスを設置する

2 : プレーヤーを長いライン沿いの中央付近外側に並べて、ミニハードル（無ければボールで代用可）を３個並べる

3 : 合図を元に、向かい合ったプレーヤーはハードルを一個ずつ両足とびで越えてから前方にダッシュする

4 : 素早く手前の角に設置したゴールを回り込んでエリア内に入る

5 : エリア脇に待機したコーチからパスが出るので、受け取ったプレーヤーはそのままドリブルを行う

6 : スピードに乗ったまま１対１を行い、対面にある左右どちらかのゴールを狙う

7 : 守備プレーヤーは奪ったら攻守切り替えになり、そのまま対面のゴールを狙う

8 : もう一つのパターンもあり、片方のスタート位置に２列に並べる

9 : 合図を元にスタートして、同様にジャンプした後で手前ゴールを回り込む

10 : 対面にいるコーチからパスが出てくるので、受け取ったプレーヤーは背中側にあるゴールを狙う

11 : 同様に守備側が奪ったらゴールを狙っても良い

12 : 繰り返す

アジリティとクイックネス向上も加味したスピード型１対１練習です。

通常の１対１と違うのは、走力の向上を取り入れた点と、スピードに乗った状態で対面する点になります。走り込んで受け取った後での対面となるので、守備側には相当不利な状況です。守備プレーヤーは背面のゴールを守りながら、相手のコースを切って選択肢を減らしましょう。

攻撃プレーヤーは、出来るだけスピードを保ったまま相手を左右に揺さぶることでコースを探り出し、一気に決めましょう。

工夫する点としては、ボール出しをプレーヤーに変える事や、出しどころを複数用意する、またそのボールの球種を変えたりすると練習の強度が上がるでしょう。