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  • 【ハイスピードの対決!】スピードに乗ったまま対峙する1対1練習

    対人 トラップ 攻守の切り替え 1対1 基礎練 フォワード(FW) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル アジリティ(足の速さ)

    マイトレ 119   PV 11125

    練習の効果

    1対1の攻守能力アップ
    アジリティ・クイックネスの向上



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    練習手順

    1 : 20m×8m位のエリアを用意し、四隅に小さいゴールマウスを設置する

    2 : プレーヤーを長いライン沿いの中央付近外側に並べて、ミニハードル(無ければボールで代用可)を3個並べる

    3 : 合図を元に、向かい合ったプレーヤーはハードルを一個ずつ両足とびで越えてから前方にダッシュする

    4 : 素早く手前の角に設置したゴールを回り込んでエリア内に入る

    5 : エリア脇に待機したコーチからパスが出るので、受け取ったプレーヤーはそのままドリブルを行う

    6 : スピードに乗ったまま1対1を行い、対面にある左右どちらかのゴールを狙う

    7 : 守備プレーヤーは奪ったら攻守切り替えになり、そのまま対面のゴールを狙う

    8 : もう一つのパターンもあり、片方のスタート位置に2列に並べる

    9 : 合図を元にスタートして、同様にジャンプした後で手前ゴールを回り込む

    10 : 対面にいるコーチからパスが出てくるので、受け取ったプレーヤーは背中側にあるゴールを狙う

    11 : 同様に守備側が奪ったらゴールを狙っても良い

    12 : 繰り返す

    練習のポイント

    アジリティとクイックネス向上も加味したスピード型1対1練習です。

    通常の1対1と違うのは、走力の向上を取り入れた点と、スピードに乗った状態で対面する点になります。走り込んで受け取った後での対面となるので、守備側には相当不利な状況です。守備プレーヤーは背面のゴールを守りながら、相手のコースを切って選択肢を減らしましょう。

    攻撃プレーヤーは、出来るだけスピードを保ったまま相手を左右に揺さぶることでコースを探り出し、一気に決めましょう。

    工夫する点としては、ボール出しをプレーヤーに変える事や、出しどころを複数用意する、またそのボールの球種を変えたりすると練習の強度が上がるでしょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 4人~ 中級
    道具
    ミニゴール 4個
    ミニハードル 6個
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