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  • 1vs1ボールキープ(サークル)の練習

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) フィジカル 対人 体の使い方 親子で練習 1対1

    マイトレ 42   PV 10451

    練習の効果

    ディフェンスが近い状況でのボールキープ力向上



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    練習手順

    1 : 2人組をつくり2m×2mのグリッド内で相手のボールを取られないようにキープし続ける

    2 : 10秒キープを続けたらボールを戻してまたリセット

    3 : 同じことを繰り返す

    4 : ディフェンスがボールを奪ってもリセット

    練習のポイント

    ・背中で相手をしっかり抑えること
    ・ボールを相手が触れられない位置に置きつつも自分でコントロールできるようにする
    ・重心を低くし腕で相手の位置を把握する

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 2人~ 初級
    道具
    マーカー 4個
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