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    練習の効果

    体重移動の改善で足は速くなる。



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    練習手順

    1 : 複数のトレーニングを紹介しているので動画の参照してください。

    練習のポイント

    基礎的な動きを中心にターンを意識させて、短い距離のダッシュを繰り返し、足場の悪い砂場でバランス能力と素早い体重移動のトレーニングを行いました。
    この日は60分のトレーニングで5つのセッションを用意しました。
    スピードUPクラスやラ・テクニカのように何かに特化したドリル的なFUNの要素のないトレーニングは、1つのセッションを短くしてバリエーションを多く用意し、選手達の集中力を保ちながら運動量を確保することが必要です。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    コーン 12本
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