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  • 【プレーの貫徹!】守備網を抜け出た後のシュート精度が高まるダミーを使った練習

    対人 トラップ 基礎練 フォワード(FW) ミッドフィルダー(MF) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル シュート

    マイトレ 3   PV 2239

    練習の効果

    狭いエリアでのトラップ・ドリブル・シュートスキルアップ
    動作の連続性と精度アップ



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 25m×25m程のエリアを用意し、四方ライン上の中央にミニゴールを4個設置

    2 : ダミーを4個用意し、エリア中央に多少のスペースを空けて設置

    3 : プレーヤーを四隅に配置する

    4 : ダミー中心のスペースを目がけてパスが出るので、プレーヤーは素早く受けて抜け出しシュートをする

    5 : もう一つのパターンとして、同じ大きさのエリアの二つ角にミニゴールを設置

    6 : 繰り返す

    7 : 反対側のラインをスタートとしてプレーヤーを配置

    8 : プレーヤー近くにダミーを縦に3個並べて、プレーヤーはドリブルでダミーを抜いてからシュート

    9 : キーパーはつけないで、待機プレーヤーが順番でシュートをブロックする

    10 : 繰り返す

    練習のポイント

    ダミーを使用したシュート練習です。守備陣形を想定したダミーを使う事で、対人を意識されています。

    相手守備人数が整っていると、ゴールが生まれやすいバイタルエリアはスペースが狭いものです。そうした状況では局面の打開だけでも精一杯で、精度が高いシュートを打つことは簡単ではありません。

    こうした練習を通して、精度の高いシュートまでを素早く効率的に打てれば、相手にとって脅威になるでしょう。

    動画前半は、シュートするミニゴールはある程度パターンで決めているようですが、パス出しを工夫したり、狙うゴールを指定するのも良いでしょう。動画後半の練習は、ダミーを増やしても面白いと思います。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 5人~ 中級
    道具
    ダミー 4個
    ミニゴール 4個
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