【限界まで追い込め！】リアクショントレーニング

1 : 四角形のグリッドを作り、中心にマーカーを置きます。

2 : １人は選手として中心のマーカーに立ち、１人は指示役としてグリッド外に立ちます。

3 : 指示役が４方向に指示し、選手はその角のマーカーに向かってダッシュしマーカーを触ります。

4 : その後、素早く中心のマーカーに戻ってきます。

5 : 再び指示役が指示を出します。

【ポイント】15~30秒などの短い時間で爆発的に行いましょう。ダラダラやっても効果はありません。レスト（休憩）も短い方がよいでしょう。
【バリエーション】ドリブルしながら。指示役がパスを出してそのボールを取りに行く。