練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
【限界まで追い込め!】リアクショントレーニング
体の使い方 親子で練習 基礎練 雨の日 個人守備 U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション フィジカル アジリティ(足の速さ)
練習の効果
アジリティ
持久力
練習手順
1 : 四角形のグリッドを作り、中心にマーカーを置きます。
2 : 1人は選手として中心のマーカーに立ち、1人は指示役としてグリッド外に立ちます。
3 : 指示役が4方向に指示し、選手はその角のマーカーに向かってダッシュしマーカーを触ります。
4 : その後、素早く中心のマーカーに戻ってきます。
5 : 再び指示役が指示を出します。
練習のポイント
【ポイント】15~30秒などの短い時間で爆発的に行いましょう。ダラダラやっても効果はありません。レスト(休憩)も短い方がよいでしょう。
【バリエーション】ドリブルしながら。指示役がパスを出してそのボールを取りに行く。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 2人~ | 初級 |
道具
マーカー | 5 |
コメント
*ログインが必要です
*ログインが必要です
|
|
縦のドリブル13発! | 10種抜き技フェイント総集編! | ライントレーニングでのウォーミングアップ | ライントレーニング vol.1 |
---|---|---|---|
26 14892 | 15 4794 | 50 16538 | 45 17795 |
シェアプロ
ピックアップ!
2対2以上の練習メニュー
【8月27日お台場校】プレーの優先順位(2vs1・2vs2)
17
4026
【10月09日横浜校】数的優位の状況での駆け引き
8
3186
【ペップ・バイエルンが頻繁に行った】4vs4+3のポゼッションメニュー!
56
21737
先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー
sharetr【毎日紹介】
6320
ペルージャジャパンサッカースクール
4397
Kang channel
1342
筑波大学蹴球部
1144
Footy14Skills
1096