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  • 【古武術式サッカー練習④】~100ゼロトレーニング~『力をぬく力を鍛える』

    対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 自主練 2対2以上 ファンメニュー 基礎練 雨の日 FW各所 GK DF各所 MF各所 個人守備 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) ヘディング


    練習の効果

    ボディコントロールに効果的です。ジャンプ動作から着地脱力を使用することにより、体重移動と衝撃吸収の力を鍛えると同時に、ケガの予防にもつながる



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    練習手順

    1 : ペアで馬跳びを行う

    2 : 馬跳びを行った後、素早く相手の股をくぐる

    3 : 左右交互で行い、着地脱力を鍛える

    練習のポイント

    ボディコントロールに効果的です。ジャンプ動作から着地脱力を使用することにより、 体重移動と衝撃吸収の力を鍛えると同時に、ケガの予防にもつながります。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 2人~ 初級
    道具

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