練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
【FIFA公認ウォーミングアップ!】FIFA 11+kids 7つのエクササイズ
対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) パス&コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
1 : スケーティングホップの着地の練習(片足5回ずつ)
2 : ボールを両手でもって、スケーティングホップの着地の練習(片足5回ずつ)
3 : ボールを片手でもって、スケーティングホップの着地の練習(片足5回ずつ)
4 : ボールを両手でもって、片足立ちのまま、ボールを地面にタッチ(片足5回ずつ)
5 : ボールを両手でもって、片足立ちのまま、飛行機のポーズ(片足5回ずつ)
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
【検証結果】
ヨーロッパのキッズ約4000人に実験。FIFA 11+kidsをウォーミングアップに採用したグループは、通常のウォーミングアップを行ったグループに比べると、約38%ケガの発生が少なかった。また大ケガの発生は50%以上少ないものとなった。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
ボール | 1 |
*ログインが必要です
|
|
インサイドドリブル | 体の入れ方 | 対人ドリブル練習 | 浮かせるトラップ |
---|---|---|---|
30 10046 | 88 15740 | 6 6764 | 16 7719 |