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  • 【FIFA公認W-UP!】FIFA 11+kids 7つのエクササイズ4

    対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) パス&コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)


    練習の効果

    エクササイズのポイント)
    ・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
    ・身体全体、片足での安定性の獲得



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    練習手順

    1 : トンネルを作って、ボールを下に転がす

    2 : プランクの姿勢で、ボールを脚下で転がす

    3 : プランクの姿勢で、ボールを手の周りに転がす

    4 : プランクの姿勢で、ボールを手から脚下まで転がす

    5 : ボールを掴んで、遠くまでチャレンジしましょう

    練習のポイント

    エクササイズのポイント)
    ・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
    ・身体全体、片足での安定性の獲得

    【検証結果】
    ヨーロッパのキッズ約4000人に実験。FIFA 11+kidsをウォーミングアップに採用したグループは、通常のウォーミングアップを行ったグループに比べると、約38%ケガの発生が少なかった。また大ケガの発生は50%以上少ないものとなった。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    ボール
    コメント
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