練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
|
【FIFA公認W-UP！】FIFA 11+kids ７つのエクササイズ４
対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 U-8（低学年） U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） パス＆コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ（足の速さ）
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
1 : トンネルを作って、ボールを下に転がす
2 : プランクの姿勢で、ボールを脚下で転がす
3 : プランクの姿勢で、ボールを手の周りに転がす
4 : プランクの姿勢で、ボールを手から脚下まで転がす
5 : ボールを掴んで、遠くまでチャレンジしましょう
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
【検証結果】
ヨーロッパのキッズ約4000人に実験。FIFA 11+kidsをウォーミングアップに採用したグループは、通常のウォーミングアップを行ったグループに比べると、約38%ケガの発生が少なかった。また大ケガの発生は50%以上少ないものとなった。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
| ボール | １ |
＊ログインが必要です
|
|
|
|
|
|
|
| 縦のドリブル13発！ | 風船を使ったコーディネーショントレーニング！ | マーカーを使ったコーディネーショントレーニング！ | FCバイエルンのデュアルタスクトレーニング！ |
|---|---|---|---|
| 26 15005 | 10 10906 | 60 19373 | 45 17443 |
使い方を知るともっと便利に！
\ 様々な機能を搭載し、よりスムーズなご利用が可能になりました！ /
ピックアップ！
雨の日の練習メニュー
紙コップ潰し
10
6827
ボールフィーリング室内練習のススメ
26
11677
【パスコースを作る】ファーストタッチが重要なボール通しトレーニング
134
26469
キックまでの動作を速くする。
51
6122
【シェアトレチャンネル】２人組での段階を踏んだヘディング練習
46
7644
【スタミナを鍛える】マーカーを使ったダッシュトレーニング
21
20718
先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー
