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冬場に最適な短時間で体を温めるウォーミングアップ
体の使い方 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル ウォーミングアップ
練習の効果
肌寒くなってきましたね。これからの季節は特にウォーミングアップを行い体をしっかり暖めてから取り組むことで怪我の予防に繋がります。
方向を変えるドリブルの上達にも繋がります。
練習手順
1 : 半数はドリブルで逃げる役割、もう半数はボールを手で持って追いかける鬼の役割となります。
2 : 鬼はドリブルしている選手のボールに自分のボールをぶつけることで攻守が交代となります。
練習のポイント
逃げる選手は方向を変えるドリブルを意識して鬼に動きを予測されないようにしましょう。
人数によってはパスも使えるようにすることで戦略性も出てきます。
ウォーミングアップとして行なっていますので、ピッチの隅でじっとして捕まらないようにしている選手がいれば声を掛けましょう。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 2人~ | 初級 |
道具
コメント
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