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ボディコンタクトに強くなる!
対人 体の使い方 1対1 雨の日 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)
練習の効果
ボディバランスがよくなります
練習手順
1 : よつんばいになる
2 : 背中を丸めたり、そらしたりする
練習のポイント
背骨や肋骨が柔らかいと試合中に呼吸もしやすく気持ちも前向きになり
プレー中も落ち着いて良い状況判断が出来ます。
日本代表の選手も練習前に行っているトレーニングです!
所要時間 | 人数 | 難易度 |
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5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
マット | 1 |
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【ぬるいパスでは通らない!?】狭いエリアで行う変則型6対6鳥カゴ練習 | 【グアルディオラがシーズンを通して行っていた練習】4対4+3のポゼッション練習 | 【素早いネガティブ・トランジション定着!】攻守を次々を切り替える1対1練習 | 【素早くシュートを!】攻守の切り替えを含んだ2対1のシュート練習 |
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72 13112 | 167 34095 | 58 14691 | 108 15883 |
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