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サッカー 基本のボールタッチの練習
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) ウォーミングアップ 自主練
練習の効果
基本のボールコントロールが身に付きます
練習手順
1 : ボールウォーク・イン
2 : ボールウォーク・アウト
3 : プルプッシュV・イン
4 : プルプッシュV・アウト
5 : ドラッグ&プル インサイド
6 : ドラッグ&プル インステップ
7 : ドラッグ&プル アウトサイド
8 : プルプッシュ・ビハインド
9 : プル&エラシコ
練習のポイント
まずはゆっくりひとつひとつのメニューを行いましょう。慣れてきたらだんだんスピードを速くしていきましょう。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
10分~20分 | 1人~ | 初級 |
道具
ボール | 1 |
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元日本代表 平野孝が教えるドリブル上達トレーニング ♯1 | シザースフェイントの自主練習メニュー! | 【自主練に!】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー! | サッカー マーカーだけで出来るアジリティトレーニング |
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29 8640 | 14 7466 | 81 19460 | 164 41286 |
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