【スタミナを鍛える】マーカーを使ったダッシュトレーニング

1 : 適度な距離をとってマーカーを縦に4つ並べる

2 : 一番奥のマーカーまでダッシュし、一個手前のマーカー、さらにもう一個手前のマーカーへとダッシュする

3 : 待機している人は腕立て伏せなどの筋トレを行う

4 : これを繰り返す

マーカーを使ったダッシュトレーニングです。ウォーミングアップとしたり、屋内で行うことで雨の日のトレーニングにしたりできます。
ダッシュする際はスタートで加速力をつけることを意識し、後は50％程度の力で走るイメージで良いでしょう。自身のスタミナに応じて練習時間の調整を行ってください。