練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
【スタミナを鍛える】マーカーを使ったダッシュトレーニング
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 基礎練 雨の日
練習の効果
スタミナ
加速力
練習手順
1 : 適度な距離をとってマーカーを縦に4つ並べる
2 : 一番奥のマーカーまでダッシュし、一個手前のマーカー、さらにもう一個手前のマーカーへとダッシュする
3 : 待機している人は腕立て伏せなどの筋トレを行う
4 : これを繰り返す
練習のポイント
マーカーを使ったダッシュトレーニングです。ウォーミングアップとしたり、屋内で行うことで雨の日のトレーニングにしたりできます。
ダッシュする際はスタートで加速力をつけることを意識し、後は50%程度の力で走るイメージで良いでしょう。自身のスタミナに応じて練習時間の調整を行ってください。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
10分~20分 | 1人~ | 初級 |
道具
マーカー | 4個 |
コメント
*ログインが必要です
*ログインが必要です
このメニューを見た人はこんなメニューも見ています
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
【親子でできる!】反射的な動きを習得!「鬼ごっこ」トレーニング! | 【サッカー基礎練習】2人で行う5種類のパス基礎固めトレーニング | 【サッカー基礎練習】試合前に行う13種類のボールコントロール基礎練習 | 【ファーストタッチを鍛える!】4ポストの対面パス練習! |
---|---|---|---|
76 12854 | 217 70836 | 163 30503 | 112 17660 |
ピックアップ!
雨の日の練習メニュー
【基礎】家で出来るボールタッチ練習メニュー②
風船を使ったコーディネーショントレーニング!

梅雨の時期にオススメ自宅練習
ライントレーニングチャレンジ②

先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー

sharetr【毎日紹介】
5898

ペルージャジャパンサッカースクール
4047

Kang channel
1283
筑波大学蹴球部
1057
Footy14Skills
1025