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【サッカー基礎練習】習得必須の5種類のドリブル練習メニュー!
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) ドリブル 自主練 基礎練
練習の効果
スピードドリブル、細かいドリブルの技術向上
練習手順
1 : 2足分の幅を開けてマーカーを並べてその間を細かくジグザグドリブル
2 : マーカーをジグザグに並べる(スラロームの間は3mぐらい)
3 : 幅1mマーカーを6列つくりその間をスピードにのったドリブルをする。ボールタッチをしたら2,3歩ダッシュ
4 : 同じ幅で今度は1歩進むごとに左右どちらかの足でボールタッチをするスピードドリブル
5 : 幅1mマーカーからスタートし、10m先のマーカーをターンして元の場所にボールを止める
練習のポイント
・利き足だけでなく逆足も同じ回数こなすこと
・ボールを見すぎて姿勢が下を向かないようにする
・ボールを蹴り出すのではなく押し出すイメージで行う
細かいドリブルからスピードに乗ったドリブルまで、基本を確認するためにも1つ1つの動作を丁寧に行いましょう。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
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