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【元Jリーガーが教える】初心者がすぐに10回できる6段階のリフティング練習!
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) 親子で練習 自主練 基礎練 雨の日
練習の効果
リフティングの技術向上
練習手順
1 : 利き足で2回キック&キャッチ
2 : 逆足で2回キック&キャッチ
3 : 1バウンドさせて5回キック&キャッチ
4 : 利き足で5回キック&キャッチ
5 : 投げたボールを5回キック&キャッチ
6 : 左右交互に6回キック&キャッチ
練習のポイント
・ボールが落ちてきたところで蹴る
・蹴ったら一度足を地面につく
・自分の目線よりも高くボールを上げない
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
ボール | 1個 |
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60 19728 | 45 17778 | 135 24119 | 11 8628 |
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