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【親子でもできる!】ボールタッチを磨くデュアルタスクトレーニング
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル コーディネーション ウォーミングアップ 親子で練習 基礎練 雨の日
練習の効果
ボールコントロール、コーディネーション能力の向上
判断力向上
練習手順
1 : マーカーを3m幅空けて2個ずつ置く
2 : 2人組を組んで片方がボールを手で持ち、片方はボールタッチをしながら前進する
3 : 中間まで来たらボールを投げ、ボールタッチを続けたままボールをキャッチし相手に返す
4 : 返したら元の場所まで後ろ向きで戻る
5 : 相手が元に位置に戻ったら交代
6 : ボールタッチの種類は動画の通り
練習のポイント
デュアルタスクトレーニングとは同時に二つの課題を行うトレーニングのことで、脳トレの効果に加え判断力も向上します。ウォーミングアップやリフレッシュの日に取り入れてみてください。
ボールタッチの種類によってベーシックレベルからプロレベルまで調節ができます。学年のレベルによってボールタッチの難易度を工夫しましょう!
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 2人~ | 中級 |
道具
マーカー | 4個 |
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