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  • 【1人&屋内でできる】アジリティトレーニング

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション アジリティ(足の速さ) 基礎練 雨の日

    マイトレ 29   PV 42258

    練習の効果

    アジリティ
    スタミナ



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : スケート選手のように片足ずつ立つ

    2 : 高速で足を上下に動かし、前後に進む

    3 : 反復横跳びをする

    4 : 両足を中に入れるのと外に出すのを繰り返す

    5 : 両足を前後に動かすのを繰り返す

    6 : ボールを真ん中に置き、ボールの周りを細かく回る

    練習のポイント

    1人でできるアジリティトレ-ニングです。屋内でできるので雨の日の練習メニューとしても良いでしょう。
    アジリティを向上させる上で、体の重心をうまく動かすことと筋力を適度につけることが重要です。この練習でそれらを身につけましょう。スタミナをもっと向上させたいと思う人は練習時間を長めにとると良いと思います。練習をする前に怪我防止のためにウォーミングアップは必ず行うようにしてください。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    ボール 1個
    コメント
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