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【シェアトレチャンネルより!】ジンガステップ練習方法
親子で練習 自主練 基礎練 U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール ドリブル ウォーミングアップ
ボールコントロール
ドリブル
1 : 右足を軸にして左にボールを密着させ、その場で後ろ向きに回ります。
2 : 足の裏を使ってボールを転がすように触り、後ろ向きに回ります。
3 : 足の外側から反対の足を使って足の裏にボールを通し、その足でボールを受け取ります。
4 : シンプルなローリングをして逆で素早く止め、さらにローリングした足で止めます。
5 : ボールはその場において身体を回しながらボールタッチをします。
6 : ローリング、足の裏通し、逆ローリングの形で行います。
7 : 身体はそのままでボールを斜めに動かすようにタップします。
8 : インサイドタップの途中でボールをまたぎます。
9 : インサイドで触った後、逆足で止め、また素早くインサイドで触ります。
10 : Vの字を書くようにボールを動かします。
11 : つま先でボールを前に出しすぐに後ろに引いた後に逆足で足の裏を通します。
12 : ボールを足の裏で通しながら円を書くように回ります。
12種類のジンガステップの練習です。自分に合ったステップを極めて、うまく試合の中へ取り入れていきましょう。チームとして練習する場合は、ウォームアップに5分ほど習慣的に時間を作って練習してもよいと思います。【ポイント】コーチが上手いデモンストレーションを行えることが理想で、そのデモで子どもたちに良い見本を見せることができます。みなさんもぜひ挑戦してみてください!
所要時間 | 人数 | 難易度 |
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5分~10分 | 1人~ | 中級 |
ボール | 1~ |
*ログインが必要です
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盛り上がること間違いなし!連続1対1~4対4 | ルックアップを意識した4秒キープ4対2 | ファーストタッチが勝負を決める!1対1 | 【様々なバリエーションが試せる!】8人で行うパス&ドリブルドリル! |
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134 24863 | 160 20628 | 422 42714 | 56 17743 |