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  • 【力をぬく力を鍛える古武術式サッカートレーニング②】

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) パス&コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日


    練習の効果

    ドリブルやフェイントに効果的です。上半身と下半身の動作を瞬時にリセットすることにより、力をぬく力を鍛えます。



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    練習手順

    1 : 腕と足を全力で動かしながら、ゆっくり進みます

    2 : 腕と足の動作スピードを一瞬で、低速に切り替えます

    3 : マーカーごとに1と2を繰り返す

    4 : コーチの合図で動作を入れ替える

    練習のポイント

    自分の身体を自由自在に操るためのコーディネーション能力を高めることができます。このトレーニングでは古武術を活かした 『身体分離』と『独立』を利用し、上半身と下半身の動作を瞬時にリセットする力を鍛えると同時に、『脱力』も鍛えられます。是非、楽しみながらトレーニングしてみましょう。

    【講師】U-12専属プロフィジカルコーチ(鎌田豊)
    公認:方条先生(源武術主宰)

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    マーカー
    コメント
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