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【力をぬく力を鍛える古武術式サッカートレーニング②】
U-8（低学年） U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） パス＆コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ（足の速さ） フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日
練習の効果
ドリブルやフェイントに効果的です。上半身と下半身の動作を瞬時にリセットすることにより、力をぬく力を鍛えます。
練習手順
1 : 腕と足を全力で動かしながら、ゆっくり進みます
2 : 腕と足の動作スピードを一瞬で、低速に切り替えます
3 : マーカーごとに１と２を繰り返す
4 : コーチの合図で動作を入れ替える
練習のポイント
自分の身体を自由自在に操るためのコーディネーション能力を高めることができます。このトレーニングでは古武術を活かした 『身体分離』と『独立』を利用し、上半身と下半身の動作を瞬時にリセットする力を鍛えると同時に、『脱力』も鍛えられます。是非、楽しみながらトレーニングしてみましょう。
【講師】U-12専属プロフィジカルコーチ（鎌田豊）
公認：方条先生（源武術主宰）
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
道具
| マーカー | |
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