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【ちょっとした一工夫！】椅子を使ったリフティング
U-8（低学年） U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） コーディネーション 体の使い方 トラップ 親子で練習 自主練 基礎練
練習の効果
・リフティング
・ボールタッチ
練習手順
1 : 椅子に座る
2 : 手でボールを落とし、真上に蹴り上げる
3 : 蹴り上げたボールをキャッチする
練習のポイント
リフティングの導入でぜひ使ってほしいメニューです。
椅子に座ることで体幹が安定し、足にボールを当てるタイミングにより注意を向けることができます。
なかなかリフティングができない選手に対しては、こういったアプローチも有効です。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
道具
| 椅子 | 1 |
| ボール | １ |
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|---|---|---|---|
| 80 17610 | 233 105616 | 167 41283 | 119 24509 |
使い方を知るともっと便利に！
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