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コーディネーション
- サッカーのコーディネーション練習メニュー:327件 -
「コーディネーショントレーニング」についてどのようなトレーニングかご存知でしょうか? コーディネーショントレーニングは旧東ドイツがアスリートを育成するために国策として考案したトレーニング方法です。コーディネーショントレーニングは7つの能力から構成されています。
定位(ものや人等の位置関係を把握する能力)、識別(手や足、道具等を扱う能力)、 反応(合図等に対して素早く反応する能力)、変換(状況に応じて適切に対処する能力)、連結(身体を無駄なくスムーズに動かす能力)、 リズム(動作のタイミング等をうまく合わせられる能力)、バランス(崩れた体制でもバランスを上手に保てる能力)の7つです。
指導者はこれらの7つの能力を理解しそれらを組み合わせたトレーニングを考案するようにしましょう!
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狭いスペースで可能なウォーミングアップ
ウォーミングアップにオススメの鬼ごっこ。
狭いスペースで可能なので試合会場の片隅でも実施できるのが特徴。
体も脳もフル回転のトレーニングとなります!
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今回はまっすぐにドリブルする推進力を意識しながら行なうトレーニングをいくつかご紹介していきます。
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