サッカー練習メニュー(ページ14)

落ち着いてボールをコントロールできるようになる

フィジカル強化

#ボランチ#練習#トラップ

ボランチ 前を向くトラップ 自主練

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今回はボランチでのトラップをテーマに自主練しました。
ボランチのトラップはルックアップのタイミング・ポジショニング等
様々な要素を練習する必要があります。

今回は『トラップで前を向く』のみ、の技術トレーニングをしました。
このテーマを使った試合での使用法など理論編があってもいいかなぁ・・・

人気動画
https://www.youtube.com/watch?v=h6LvVaiQIZ4
https://www.youtube.com/watch?v=GtaMD3jbUvo

ボランチ/サイドハーフの方や初心者・小学生の参考になったら嬉しいです！

フリーBGM・音楽素材 MusMus http://musmus.main.jp/

#シュート#中村敬斗#FCトゥエンテ

切り込んでシュート 中村敬斗選手 FCトゥエンテ

参考動画オランダリーグ　トウェンテ－PSV
https://www.youtube.com/watch?v=otPUnc0dicM

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中村敬斗選手(FCトゥエンテ)の前半8分シュートシーンを私なりの解説をしました。

人気動画
https://www.youtube.com/watch?v=h6LvVaiQIZ4
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Track: Tobu - Turn It Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RrtAC7UZOh0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Tobu_TurnItUp

#リフティング

リフティング サッカー経験０からのステップ６

サッカーはリフティングが全てでは無いことを最初に言っておきます。
よくリフティングを一生懸命やる子供達がいます。
リフティングのフリースタイルをするなら良いですが
サッカーの試合では、ほぼ１回もリフティングはしません。

リフティングをする事によって得られるボールコントロール感って言うのかな！？
それを得られれば、それ以上リフティングを極める必要はないと思っています。

どのくらいのコントロール感っていうと、こなれた感じで１００回出来ればいいかな。
ギリギリ１００回なら、まだ継続して練習が必要です。

動画でも言ってますが、力を抜いた状態で１００回目指しましょう♪


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人気動画
https://www.youtube.com/watch?v=h6LvVaiQIZ4
https://www.youtube.com/watch?v=GtaMD3jbUvo

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Music by
KANDO BANDO
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ボランチ 高速フェイント

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ボランチで使えるフェイントを解説しました。

フェイントのポイント

ポイント
①ファーストタッチはかかとの後ろ
②次につま先

人気動画
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#サイドハーフ#フェイント

サイドハーフ V字より速い切り返し!?

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サイドハーフで使えるフェイントを解説しました。

フェイントのポイント

ポイント
①相手DFを脚を伸ばしてくるのを想定して大きくボールを引く

人気動画
https://www.youtube.com/watch?v=h6LvVaiQIZ4
https://www.youtube.com/watch?v=GtaMD3jbUvo

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Music: SDMS - Selected
Source: https://youtu.be/tR536g17U6U
Support: https://theartistunion.com/tracks/387187

ボランチ 強プレッシャーを避けるフェイント

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高校サッカーインターハイ組み合わせ
男子
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女子
https://www.koukousoutai.com/2019soutai/okinawa/pdf/eventinf/2019%E5%85%A8%E5%9B%BD%E7%B7%8F%E4%BD%93%E6%8A%BD%E9%81%B8(%E5%A5%B3%E5%AD%90).pdf

ボランチで使えるフェイントを解説しました。

フェイントのポイント

ポイント
①プレスが来たら自分の深い所までしっかり引く
②フェイントの後は素早くDFの逆に行く

人気動画
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センターバックの考え方が身につきます

#ボランチ#フェイント

ボランチ フェイント軸足の裏を通す

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ボランチで使えるフェイントを解説しました。

フェイントのポイント

ポイント
①軸足のジャンプを小さく
②軸足のジャンプを大きくスピード落とさない

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サイドハーフ スピード０からのフェイント

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サイドハーフで使えるフェイントを解説しました。

フェイントのポイント

ポイント
①またぎフェイントを大きく見せて相手を動かす
②またぎフェイントの後に体を後ろに向ける

サイドハーフの方や初心者・小学生の参考になったら嬉しいです！

センターバックの考え方を少し理解できる。

サイドバックの基本的な考え方が理解できます。

パス、コントロール

ドリブル練習 三角形にマーカーを置く

意外と三角ドリブル難しいので試してみてね～♪

三角ドリブルのポイント
体の向きを一定にすることで
難易度が通常のジグザグドリブルより上がります。

この動画は、DFの最も基礎といっても過言ではない、チャレンジ&カバーについて解説してみました。サッカーの素晴らしいところは、１人でやるのではなく、チームメイト１１人と力を合わせて行うスポーツです。ですので、１人ではかなわない相手でも、２人で力を合わせることによって、ボールを奪うことができます。それを可能にするまず一歩目がこの『チャレンジ&カバー』です。必ず覚えましょう。