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アジリティ（足の速さ）
- サッカーのアジリティ練習メニュー：185件 -
『アジリティ（Agility)』とはどのような能力かご存知でしょうか？日本語に訳すと『俊敏性』『敏捷性』『軽快さ』といった意味になります。 単純に100mや50mの足の速さではなく、10m,20mといった短い距離を素早く移動でき、急激な方向転換・緩急を伴う動作をバランスを失わずに素早く行える能力を指します。ではこのアジリティの能力を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？一般的にオススメされているのがラダートレーニングです。 シェアトレでも何種類ものラダートレーニングが投稿されているのでぜひ参考にしてみてください。 低学年などの小学生にはいきなりラダーを行うのは難しいかもしれませんが鬼ごっこや短い距離のリレーなどのファンメニューの中でもアジリティーは鍛えられます。
年代に応じたアジリティートレーニングを実施できるよう心がけましょう！
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高速フットワークトレーニング/ラダートレーニング15選
フットワークスキルの向上
・スピード
・1歩目の素早さ
・効率的な足の動き
・コーディネーション
多様な動きへの対応能力または、コーディネーション能力を養います。
Akamatsu
12
2207
2020/09/12
【スプリント】スピードアップ、速く走るために意識する５つのヒント【基礎能力】
スプリント力を高めるためのフォーム及び、マインドが手に入ります。
また、練習方法も解説いたします。
Akamatsu
4
1425
2020/08/08
【バルセロナ編：古武術式シュートトレーニング】~１００ゼロトレーニング～
ドリブルやフェイントに効果的です。上半身と下半身の動作を瞬時に入れ替えることにより、力をぬく力を鍛えます。
Ｕ－１２専属フィジカルコーチ 鎌田豊
9
7421
2020/04/12
【FIFA公認W-UP！】FIFA 11+kids ７つのエクササイズ４
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
Ｕ－１２専属フィジカルコーチ 鎌田豊
20
5296
2020/03/14
【FIFA公認ウォーミングアップ！】FIFA 11+kids ７つのエクササイズ
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
Ｕ－１２専属フィジカルコーチ 鎌田豊
20
4583
2020/03/09
【FIFA公認ウォーミングアップ！】FIFA 11+kids ７つのエクササイズ
エクササイズのポイント)
・色んな動作をしながらの空間認知、定位能力の向上、予測
・身体全体、片足での安定性の獲得
Ｕ－１２専属フィジカルコーチ 鎌田豊
8
3095
2020/03/07
【古武術式サッカートレーニング⑤】〜おっとっとドリブル〜『力をぬく力を鍛える』
体重の力を移動に変え、それをスムーズにドリブルにつなげる。『筋力』よりも『重さ』を『ドリブル』という行為に変換する感覚を養います。
Ｕ－１２専属フィジカルコーチ 鎌田豊
6
3402
2019/05/16
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